Kurse für Mütter

Wir wissen was Ihr braucht, um nach eurer Schwangerschaft wieder sportlich aktiv durchzustarten. Diese Kurse sind für Euch konzipiert.

MamaWORKOUT

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  • Dauer 10 x 60 Minuten
  • Start: Mittwoch 07.10.2020 um 11:00 Uhr
  • AUSGEBUCHT
  • Start: Freitag 16.10.2020 um 10:30 Uhr
  • AUSGEBUCHT
  • Der Kurs wird von der GKV bezuschusst

… In diesem Kurs kräftigst du sanft Bauch-, Becken- und Oberschenkelmuskulatur und aktivierst deine Körpermitte. Ein perfektes Training für Mütter nach der Rückbildung. Ein Rückbildungskurs bei deiner Hebamme vorab ist sinnvoll, aber nicht notwendig!

MamaWORKOUT outdoor

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  • Dauer 10 x 75 Minuten
  • Der Kurs wird von der GKV bezuschusst

… Du trainierst mit deinem Baby im Buggy/Kinderwagen an der frischen Luft deine Ausdauer und Kraft. Deine Fitness wird schrittweise aufgebaut, dein Körper schlanker und straffer. Dieser Kurs ist geeignet für Mütter nach abgeschlossener Rückbildung (ca. 4 Monate nach Entbindung).

PMR

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  • Dauer 10 x 60 Minuten
  • Der Kurs wird von der GKV bezuschusst

Du suchst eine Entspannungsmethode, die effektiv und leicht erlernbar ist? Dann bist du bei uns genau richtig.
Die progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine der wirkungsvollsten Methoden, um negativen Stress abzubauen und schnell zu entspannen. Durch wechselseitige An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen kann eine körperliche und geistige Entspannung erreicht werden.
In unserem Kurs erlernst du innerhalb von 10 Einheiten schrittweise die PMR. Des Weiteren erarbeiten wir Entspannungsmöglichkeiten im privaten und beruflichen Alltag.

Die PMR kann z.B. eingesetzt werden:
• zur Verringerung stressbedingter 
  Symptome wie Rückenschmerzen,
  Kopfschmerzen, Tinnitus,
  Bluthochdruck
• bei Schlafstörungen
• zur Konzentrations- und
  Leistungssteigerung,
  Energiegewinnung
• zum Abbau von Ängsten
• zur Schmerzlinderung
• zur Stärkung des Immunsystems

MAMAfit Dance

Tanzworkout mit deinem Baby
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  • Dauer 8 x 60 Minuten
  • Start: auf Anfrage
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